夏に蓄積したお疲れ肌に栄養補給！
日焼け後のケアで美肌を手に入れよう！
みなさん今年の夏は楽しめましたか？
海や山などのレジャーやプールなど外で過ごすことも多かったのではないでしょうか。
楽しい夏も終わり紫外線ダメージをたっぷり受けたお肌のケアは大丈夫ですか？
日焼けしたお肌をしっかり労わってやさしくケアしてあげましょう♪
STEP① 日焼けは火傷と一緒！十分な冷却と水分補給を忘れずに！
日焼け直後のお肌は軽い火傷と同じような状態で皮膚が炎症を起こしています。
まずは冷たく絞ったタオルなどでお肌を冷やし、火照りや炎症を抑えましょう！
同時に水分補給も忘れずに！ミネラルウォーターやスポーツドリンクで
日焼けによって失われたお肌の水分を内面からケアしましょう☆
STEP② いつもより念入りに化粧水をパッティングしてお肌の水分補給を！
お肌の赤みや痛みが引いてきたら、コットンにたっぷり化粧水をつけてやさしくパッティングしてあげましょう。
紫外線によりお肌の水分が奪われて乾燥しているため化粧水の量は普段の3～5倍が最適です！またシートパックもおすすめですよ♪
お肌の表面がしっとり、もっちりするまでしっかりと保湿してあげましょう♪
STEP③ お肌がしっかり潤ったら次は乳液でフタをしましょう！
乳液やクリームなどで水分の蒸発を防ぎ、お肌の内部に潤いを閉じ込めましょう！
※この時に注意してほしいのが、お肌をグイグイと擦らないことです！！
日焼けによる炎症でお肌の表面はかなり敏感でデリケートになっています。
乳液を塗る際も、お肌をやさしく撫でるように包み込み十分に浸透させましょう♪
日焼け後にぜひ食べてほしい栄養素はコレ♪
＊ビタミンＣ 紫外線によって蓄積されるメラニンの生成を抑える働きがあり
美白効果、くすみ、シミ、そばかすに効果があります！
☆レモン・オレンジ・グレープフルーツなどの柑橘類でたっぷり補給しましょう♪
＊ビタミンＥ ビタミンＣとビタミンＥを一緒に摂取すると……
なんと日焼け後のお肌の回復力がＵＰするという嬉しい効果が♪
ビタミンＥが不足すると老化色素が促進されシミ、そばかすの原因になります。
☆大豆・アボガド・ゴマ・ナッツ類、さらにうなぎや海苔にも多く含まれます！
＊βカロテン 日焼け後のお肌は、紫外線により老化の原因である活性酸素を発生させ、
お肌の細胞を傷付けます。その活性酸素を抑えてくれるのがβカロテンです！
☆にんじん・かぼちゃ・ほうれん草などの緑黄色野菜に豊富に含まれますよ！
＊たんぱく質 お肌や髪の毛など人間の身体はほとんどがたんぱく質で構成されており、
日焼けで傷付いた細胞を再生させる大切な原材料です♪
☆お肉、
お魚、大豆食品、卵、牛乳など積極的に補給しましょう！
☆季節の変わり目はお肌も身体も敏感な時期です！☆
①お肌表面の丁寧なスキンケア ②水分補給 ③栄養補給
この３つを意識して、お肌の外側・内側からしっかりケアしてあげましょう♪
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