健康情報

秋は食欲の秋・スポーツの秋・芸術の秋・読書の秋とたくさん楽しめる事がたくさんありますね！

個人的には、食欲の秋ばかり満喫しているような・・・

これから寒くなる季節、東洋医学では夏からこの冬の時季にかけて水分の摂り過ぎや身体の冷やし過ぎにより、春先の花粉症の症状が強く出たり

免疫が低下してしまうと言われています。

来年に向けて少しずつ漢方や食べ物で温活始めてみませんか？

もともと漢方という名前は、それぞれ「漢」が“中国”、「方」が“治療法”をさしています。

漢方とは “中国伝来の医学”という意味で、言葉の通り中国から伝えられた医学の事です。

中国伝来の医学をベースにし、日本人の体質に合わせて日本独自で発展・進化をしたものが“漢方”です。

そのため、漢方は中国医学を基礎にして日本で独自に発展・進化した、メイド・イン・ジャパンの医学なのです!!

漢方は東洋医学とも言われ、「人間の体も自然の一部」「人間は大自然の中のひとつの小宇宙」という考え方にあります。

つまり、人も自然も同じシステムで機能し全ては連動しているという考えで、西洋医学とは違って局所的な見方や考え方で治療を行いません。

「病気ではなく病人を診る」漢方では、一部分だけを調べるのではなく、原因や症状、体質など、全身の状態を総合的にとらえて治療を行います。

西洋医学では、体のどの“部分”に障害が起こっているのかを調べ、その調子の悪い“部品”を改善したり、取り除こうとする“対処療法”が西洋医学の治療法です。

こうした治療法が実用的だったのは急性疾患や外傷が多かった時代のこと。戦争による傷や病原菌に対しては局所的な治療を行う西洋医学の方が即効性があり、高く評価をされていました。しかし、時代の経過とともに、ライフスタイルに合った医療が求められるようになりました。

現代では慢性疾患や生活習慣病、ストレスなど様々な要因が複雑に絡み合って生じる疾患が増え、社会現象にもなっています。

どこか一部分だけを治せば良いという疾患ではなく、必要なのは体質や生活習慣なども含めて全体のバランスを見直し整えていく治療であり、

それが漢方医学の考え方。今、改めて漢方のチカラが見直されている理由は時代のニーズにもあるのです(*^^*)

漢方は植物や動物など自然の素材で作られた漢方薬を、服用・塗り薬にして治療を行います。

この2つは基本的に全く違うもので、使用する素材によっては相互作用を起こす場合もあります。

※なので、漢方薬と民間薬の併用はなるべく避けるようにしましょう。

漢方薬

医学的に認められた薬

2種類以上の生薬を一定の配合で組み合わせて作られたものを指す

民間薬

学術的な根拠のない物も含まれ、服用方法や量などに地域差がある

基本的に1種類の生薬で作られ、ハーブやアロエ、ドクダミ、杜仲など昔から体に良いと言い伝えられてきた物を使用

11月は暦の上では『初冬』乾燥や寒さも度合いを増してくるので、寒さに弱い腎(膀胱)に影響が出てきます。

東洋医学でいう腎は生命エネルギーを貯蔵する所なので、ここが弱ると加齢現象が顕著に出てきます。

根菜類や生姜など体を温める食材を積極的に摂りましょう！

西洋医学で治療が難しいとされる１つに、“冷え症”があります。西洋医学で重要な概念に“診断”があり、病名をつけないと治療ができません。

しかし、診断学の教科書には“冷え症”と言う病名は明記されていません。そのため、冷え症で受診しても納得のいく治療を受けることができず、

悩んでしまう方がたくさんいらっしゃいます。最近では、冷え症の悩みを訴える人に漢方薬を勧める方が多くなってきました。

漢方薬は足し算の知恵と言われるように、元々1つの生薬事態の効果は弱いですが効き目のある生薬を1つ1つ加え試行錯誤して

出来上がったものが漢方薬です。漢方薬は約1800年前には完成されたものでその歴史は現在まで大切に守られてきました。

近年まで漢方薬は副作用がないと言われていましたが、服用される人の体調や漢方薬の併用で副作用を起こす方が増えてきているのも事実ですが、

自分に合った漢方を選んで服用すると副作用はほとんどないと言われているので、合う物が分らない時は専門医に相談してみましょう！

専門医以外の判断で漢方薬の併用は極力避けられた方がいいでしょう！

 

健康のことなら仙台市若林区の整骨院「かば整骨院」でどうぞ。

秋はおいしい物がたくさん出てきてついつい食べ過ぎてしまい体重が・・・！！という方も多いのでは？

今回は、そんな方々に自宅でできる筋トレダイエットと注意点をご紹介いたします。

☆初めに☆

筋トレダイエットと言ってもいきなり体重が減ったりはしないということを覚えておいてください！

なぜかというと、筋トレを行うと脂肪を筋肉に変え体脂肪率が減ります。そうすると、

ただ脂肪が筋肉に置き換わるだけなので体重自体は変動しないからです。（見た目はかなり絞れてきます🎶）

カロリー制限などを併用していけば、体重も落とすことが可能です！！

 

☆筋トレを行う際はくまなく全身を！☆

部分痩せというのはなかなかうまくいきません。なので、まんべんなく筋肉をつけ代謝を上げることが瘦せるために必要です！！

☆少ない回数を３セット☆

筋トレ初心者の方がやりやすい間違いが、軽い重さで回数を多くするということ。

ぎりぎり１０回挙げられる位の負荷をかけるのが精神的(長くトレーニングするとつらい)にも肉体的にもベストです。

☆どこを鍛えているのかをしっかりと意識しながら行う☆

やみくもにｵﾘｼﾞﾅﾙﾒﾆｭｰを考えて行うと目的の筋肉に対してｱﾌﾟﾛｰﾁがうまくできず、効率が悪くなってしまいます。

なるべく、正しい姿勢・正しいやり方を頭に入れて行いましょう。

 

★正しい筋トレの仕方、メニュー★

 

★最後に★

筋トレは毎日同じ部位をやり続けてもあまり効果はありません。

筋肉をつけるには筋肉痛→超回復→筋肥大という過程を経ないことには

しっかりとした質の良い筋肉はできません。

なので、一度筋トレを行ったら2･3日休んでから行うという習慣をつけましょう！

休むとさぼってしまいそうな方は、曜日ごとに部位を決めて筋トレを行いましょう！

毎日違う部位をしている間に最初に行った部位の超回復が終わり、

毎日休まずにできて良いです！(因みに、私もその方法を取り入れて筋トレしていました)

是非皆さんこれを参考に頑張ってくださいね♪

かば整骨院　阿部

 

健康のことなら仙台市若林区の整骨院「かば整骨院」でどうぞ。

もう9月になりましたね！食欲の秋の時期になりますが、食べ物で肌が荒れたりしませんか？

私はあま～いものやスナック菓子などを食べると吹き出物がでたり、お腹の調子が悪いと唇が荒れてきたりします(>_<)

そこでお肌に良い食べ物・悪い食べ物をご紹介します！！

お肌に悪い食べ物食べ物ランキング

 

上記のランキングの共通点…わかりますか？？？　　それは油！ですね。

この食べ物の中には【トランス脂肪酸】や【飽和脂肪酸】という油が入っているそうです！

ちなみに…

トランス脂肪酸…油脂の構成脂肪酸の一種で不飽和脂肪酸だが折れ曲がりの無い直鎖構造の油。

飽和脂肪酸…油脂の構成脂肪酸の一種で完全酸化された直鎖構造の油。

この油たちは単純にいうととても分解しにくい油ということです。なので、ランキングの食べ物を食べると肌を酸化・老化させ、コラーゲンの生成を妨げます。ほかにはコーヒーなどに含まれるカフェインは、抗酸化作用を持つビタミンCを破壊してお肌の代謝を遅らせたり、生野菜や冷たい物を摂りすぎて内臓が冷えると全身の血行が悪くなり老廃物を排出しにくくなります。

～美肌のためには！こんな食べ物がお肌に良い！～

美肌のためにはまず、バランスの良い食生活が大切です。食生活が乱れると肌トラブルだけでなく、生活習慣病や肥満を引き起こします。これらを防ぐために主食(炭水化物)、主菜(肉・魚・卵・大豆食品)、副菜(野菜、海藻類、キノコ類)、乳製品、果物をバランスよく取りましょう。

 

ニキビ、吹き出物に良い食べ物、悪い食べ物

ビタミンB2、B6はニキビの原因となる脂質の代謝を促し、皮脂の分泌を抑える働きがあります。

ビタミンB2を多く含む食べ物には、アーモンド、卵類、牛乳など。ビタミンB6を多く含む食べ物には、卵類、緑黄色野菜,魚類などがあります。コラーゲンの生成を促すビタミンCと一緒に摂ることで,さらに効果が高まります。反対にスナック菓子やファストフードなどといった糖分や脂肪分の多い食べ物は皮脂の分泌を増加させてニキビを悪化させるので、できるだけ避けましょう。また、コーヒーなどに多く含まれるカフェインには、ビタミンやミネラルを体外に排出してしまう働きがあるため、これも皮脂の分泌を増やす原因になります。

 

乾燥肌に良い食べ物、悪い食べ物

保湿を助けるヒアルロン酸を含む食べ物を摂りましょう。ヒアルロン酸は、動物の軟骨やフカヒレなどに含まれています。

新陳代謝を活発にする亜鉛も積極的に取りたい栄養素です。亜鉛を多く含む食べ物には、牡蠣、ほたて、卵、納豆などがあります。また、身体が冷えて血行が悪くなると、肌の代謝が悪くなり、乾燥しやすくなります。生野菜や冷たい飲み物などの摂り過ぎは冷えの元となるので注意をしましょう。お酒の摂り過ぎも、身体や肌の水分不足を引き起こし、乾燥を招きます。

 

シワやたるみに良い食べ物、悪い食べ物

ハリのある肌に必要なのは、肌を組成する素となるビタミンB2・鉄・タンパク質です。シワやたるみが気になる方は、ビタミンCを多く含む柑橘類や葉物野菜、鉄を含むカツオやひじきなのど海産物、タンパク質を含む大豆製品を積極的に摂りましょう。糖分や脂肪分の多い食事は肌を酸化させ、老化を招くので摂り過ぎには注意が必要です。

 

皆さん、お肌に良い食べ物わかっていただけましたか？食べ物だけでなく、睡眠やお顔のケアなども大事になってきます。

洗顔の際はメイクしている場合、クレンジングオイル（水性）やキャリアオイル（オリーブオイル、ホホバオイルなど）やコールドクリームなど洗い流さないタイプのもので落とします。洗顔フォームには、食器を洗う洗剤と同じ合成界面活性剤が含まれています。この合成界面活性剤は人工的な成分で洗浄力が非常に強いため、肌に負担がかかり、また、肌に必要な皮脂膜まで傷つけてしまう恐れがあります。

洗顔石鹸は、脂肪酸カリウム、脂肪酸ナトリウムなどの天然成分で作られています。肌に優しく、不要な汚れだけを洗い流してくれます。洗顔は毎日のことですので、 肌に負担をかけない「洗顔石鹸」を使うことをおすすめします。コールドプロセス製法、無添加、弱アルカリ性と書かれているものが一番お肌にいいものです。ファンデーション程度であれば石けんだけでも問題なく落とせるものが多いです。市販では売ってないことが多いのでインターネットなので探してみてください！(^-^)

洗い方としては、大袈裟に言うと泡を乗せるだけ！ゴシゴシ洗ってしまうと必要な皮脂も洗い流してしまい、乾燥やテカリに繋がります。水の温度はぬるめで、流すときお顔に直接シャワーをかけるのは禁物です！優しく手で洗い流しましょう。当院ではお顔のマッサージや美容鍼なども行っていますので、ぜひやってみてはいかがでしょうか？！

 

美容のことなら仙台市若林区の整骨院「かば整骨院」でどうぞ。

毎日30℃越えは当たり前の季節になってきましたね(-_-;)

水分補給は大丈夫でしょうか？冷房の効いた室内でも水分補給はとても大事です！！

女性の方は日焼けがすごく気になる時季でもありますね(-_-;)

夏といえば、プールや海・夏祭りなど、子供も大人も楽しい季節になりましたね！

そんな夏は気温の変化がどの季節よりも大きくなり、食中毒・感染症・熱中症・水難事故など病気をはじめ事故なども多くなります。

そこで今回は野外で活動をする事が多くなる事を考え、食中毒と少し感染症についてお話ししたいと思います(^^♪

夏の感染症はどうして流行？

夏は暑さから食欲不振になったり、夏休みに入れば生活習慣が乱れ栄養バランスが崩れたり夜更かしが続いてなにかと体調を崩しがちになり、

そんな時にかかりやすいのが感染症です。

感染症とは、ウイルスや細菌・真菌・微生物などが皮膚や粘膜などから体内に侵入し増殖します。ワクチンや抗生物質など薬剤・医療が進歩し、一部の感染症は減少した反面、新型インフルエンザなど次から次へと新たに発見されるものやまだワクチンが開発されていない感染症もたくさんあります。

夏場に流行る感染症と言えば、食中毒が代表的ですが、夏のウイルス性感染症の発症時期は5月～8月と言われ、主な症状は胃腸が不調になり免役力がダウンする為、長引くこともあります。

 

夏の感染症の原因と症状

ヘルパンギーナ…　原因ウイルスは多数あると言われ、主にコクサッキーA群だと考えられ骨格筋を侵します。

咽頭の発赤や水泡など咽頭内の症状が強く表れ、高熱が出ます。喉の痛みが強く食事を飲み込めないこともあります。

子供が発症することが多いですが大人も発症する事があります。

大人が感染する場合は、免疫力が落ちている時で子供から感染することが多く熱が39度を超え重症化する場合があるので注意が必要です。

風疹…法律の変わり目により1979年4月2日～1987年10月1日生まれの方は予防接種を受けていない可能性があります。

初春～夏の終わりにかけて多発します。発疹が胸・顔から広がりリンパ腺が腫れるのが特徴です。

2週間ほどで感染期間が終わるので、症状がひくまでは学校などは休みましょう。

ニュースでも取り上げられましたが、妊娠初期に風疹にかかると先天性の白内障や心奇形などの影響を及ぼす事があります。

少しでも不安に思った方は、抗体検査や予防接種を受けられることを勧めます。

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プールで感染しやすい病気

プール熱…プール熱は聞いた事があるのではないでしょうか。

プール熱は〝咽頭結膜炎〟の事で、特に児童に感染しやすく、病気の原因である「アデノウイルス」は便や唾液を通じて感染し、特にプールの水から感染する確率が高いと言われています。プールの水には塩素(カルキ)を入れて細菌やウイルスを死滅させてはいますが、プールから上がった後によく目や身体を洗わなかったり、タオルの貸し借りは、他人への感染を増加させてしまうので止めましょう！！

流行性結膜炎…プール熱と同じで「アデノウイルス」が原因で目やにが出て、結膜が充血します。

感染力が強く、乳児がかかると風邪の症状を伴うことが多く、発熱やリンパ節の腫れなど年中気をつけなくてはならない病気です。

上でも述べたとおり、プールなどで人と接触しやすい季節で上がった後のケアで感染は防ぐ事ができ、極力物の貸し借りは辞めましょう！

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夏のアウトドアは特に注意！

この季節はBBQやハイキング・夏祭りなどアウトドアには絶好のシーズンですが、そこで気になるのが食中毒！

とくに夏は夏祭りや野外でのイベントが多くなり屋台で購入し食べる事が多くなると思いますが、多くの人と同じ料理を食べる為集団発生しやすくなります。

屋台など外で購入する際は、食品の管理がきちんとせれており清潔に保たれているかどうかを見て購入してください！

牛や羊には無害な細菌でも人の体に入れば・・・

日常生活の食事でも食べる事があるお肉ですが、目には見えない微生物がたくさんついています。

微生物の細菌にとって増殖するのに適した環境だといえるのが動物の体温と同じぐらいの気温と高い湿度です。

細菌類の中でも要注意なのがO-157やO-111などの腸管出血性大腸菌です。牛や羊の大腸内では害を及ぼす事なく存在している細菌ですが、

人の体内に入るとベロ毒素を作り出し嘔吐や下痢などの症状を引き起こします。

さらに、腎臓で毛細血管内皮や赤血球の破壊・溶血などの症状があらわれ急性腎不全になり体内の老廃物を排泄できなくなる

〝溶血性尿毒素症候群〟を発症してしまいます。

食中毒になってしまった場合、治療に抗生物質を使用される事もあります。細菌類の細胞壁を破壊し増殖を抑える効果がありますが、種類によっては効果のない場合があります。腸管出血性大腸菌などの場合は、体内である程度増殖した状態で抗生物質を内服すると、細菌自体が破壊されこの時に大量のベロ毒素が放出されてしまいます。

全ての食中毒に抗生物質が使用できるわけではないので、

手元に残っている内服薬があっても医師の指導がない限り内服は絶対に避けましょう！

 

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経穴治療

裏内庭…足の裏にあるツボで、足の人差し指の付け根の膨らんだ所に左右対称にあります。

食中毒や食あたりに効果のある特効ツボとして知られています。

腹痛やとくに下痢が酷くなるような場合このツボにお灸をしましょう。※このツボは押だけでは効果が期待できません。

一般の方は市販のお灸を使用してください。食中毒などの時にお灸をしても熱く感じないので熱さを感じない方の足に繰り返して下さい。

裏内庭は食中毒だけでなく胃全般の不調に効果的と言われ例えば、

胃炎や胃痙攣の他に胃もたれや胃腸の不調による下痢などにも効果的です。

基本的な事を今回は書かせていただきましたが、夏場だからこそもう一度普段の生活を見直してみましょう！

残りの夏も楽しむために外出先のプールや海に入ったら感染の原因となるものをしっかりと洗い流し、

夏場はとくに飲み物・食べ物は温度管理に気をつけ開封したら早めに消費をしましょう(^^)

健康のことなら仙台市若林区の整骨院「かば整骨院」でどうぞ。