街中の木々🌳が色づき始め、いよいよ本格的に秋が到来しましたね♫
スポーツ、読書、芸術、そして食欲の秋！！みなさんはどんな秋ですか？
この時期は乾燥や気温の変化によりお肌やお身体がデリケートになりがちです…。
秋ならではの美味しいものを食べて心もお肌も元気にしちゃいましょう❤
肌荒れには…秋の美味しい味方！美肌になれちゃう魔法の食材♪
◎さつまいも◎
リンゴ🍎の約１０倍ものビタミンＣを含み、ミネラルも豊富！
お肌の弾力やハリを保ち紫外線からお肌を守ってくれます！
女性の天敵“むくみ”に効果的なカリウムもたっぷり♪
さらに、豊富な食物繊維は整腸効果・便秘解消にマル◎
◎さんま◎
血液をサラサラにして血栓や動脈硬化を予防するEPAや
悪玉コレステロールを減らし脳内血管を強化するDHAが
豊富に含まれ、体内のエイジング効果が抜群！！
女性に嬉しい鉄分もたっぷり含まれ、血管美人になれちゃう♪
◎栗◎
現代人に不足しがちな亜鉛を多く含み、肌荒れや抜け毛に効果
があります！栗の渋皮にはタンニンというポリフェノールが
含まれ、お肌の老化の原因となる活性酸素を除去してくれます♪
実は、さつまいもやよりも豊富な食物繊維を含む優れもの◎
◎柿◎
コラーゲンの生成を促し美白・美肌効果のあるビタミンＣはなんとみかんの２倍以上！！
乾燥肌や肌荒れに効果を発揮するβカロテンや、
強い抗酸化作用をもつポリフェノールが含まれ、シミ、シワ、たるみなどの肌老化を防ぐ
嬉しいフルーツです❤
◎秋サケ◎
秋サケは上質なたんぱくと低脂肪で栄養満点！！
化粧品にも多く使われるほど高い抗酸化力を持つアスタキサンチンがお肌の老化を防ぎます！
シミ、シワ、乾燥肌などのエイジングケアには積極的に取り入れたいおすすめの食材です♪
美味しく食べて綺麗になって…❤ でも…※食べ過ぎは厳禁ですよ※
さて、食欲の秋ということで、ついつい食べ過ぎてしまいがちですよね……。
ちょっと食べすぎたな……と感じたら、ぜひともスポーツの秋にシフトしてみましょう♪
秋は身体を動かすのにも気持ちのいい季節です！
適度な運動は心と身体のリフレッシュ効果はもちろん！
新陳代謝や血流が促進され、ダイエットやお肌のターンオーバーを活性化して
美肌に導くなど、いいこと尽くめですよ♪秋の美味しい空気と素敵な景色を楽しみながら、
お気に入りの音楽を聴いて、さあ、ウォーキングに出かけましょう(^o^)／🌟
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